专升本考试前失眠怎么办?如何调整作息？

　　专升本考试前失眠怎么半？如何调整作息？一般有的时候考前会失眠，如果，专升本考试前失眠怎么半？详情如下：

　　现有10个省份升本考试进入倒计时，不少考生越到考前越会焦虑，导致考前失眠，最终会影响专升本考试，专升本考试前失眠怎么办?如何调整作息？详情见下文：

　　晚上几点睡觉?

　　考前这一周，建议同学们就不要熬夜了!睡觉时间不要超过12点，最好11点半就上床，翻翻资料、背背单词(别玩手机)，酝酿睡意!

　　喜欢打夜战的同学，提醒大家，一定要在考前纠正回来，考试那两天起不来就真的芭比Q了!刚开始调整那几天，可能会有点困难，但慢慢适应几天就会好起来的。

　　失眠小妙招

　　①音乐助眠!

　　QQ或网易云搜“助眠音乐”，会有很多相关的音乐，通过轻柔的音乐/大自然的风声雨声，来帮助你放松身体，可以很快进入梦乡。

　　②音频助眠!

　　通过音频课程助眠，亲测有效。平时用政治课、数学课比较多，你们也可以试试听听喜马拉雅平台库课专升本的大学语文音频课程，睡前磨磨耳朵。

　　③放空大脑，专注呼吸!

　　这一招是在小红书上学到的，大脑放空，什么都不想，把注意力都放在自己的呼吸上，一呼一吸之间，脑海会越来越平静，直到睡着。

　　早上几点起床?

　　专升本上午考试时间是9点，考前一周大概7：30起床就可以了，洗漱吃饭时间相对宽裕，到考场也差不多完全清醒。同学如果住得离考场较远，一定要在看考场前，计划好起床时间!

　　知道很多升本同学习惯5、6点起来背书，觉得效率高，如果你睡眠时间够，不影响考试精力就可以，重中之重是，吃早饭!吃早饭!吃早饭!重要的事情说三遍，早上吃早饭，可以快速激活身体机能，更利于考试学习。

　　需要午休吗?

　　下午有考试安排的同学，建议中午休息一下，但不要睡太久，否则，昏昏沉沉也不利于考试。

　　有午休习惯的同学，可以在桌上趴30分钟，别睡太深，醒来以后吃点水果，快速激活一下身体。

　　没有午睡习惯的同学，就不用特意午休了，和平时状态保持一致。

　　以上是专升本考试前失眠怎么办?如何调整作息？也不用特意，睡前喝杯牛奶吧，以上是今天的问答。更多答疑关注我们。